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Sich erden: 9 Mittel und Wege für mehr innere Stabilität

90 km Windböen. Die Bäume vor meinem Fenster klappern, singen und pfeifen.

Jetzt fällt gleich einer um, schießt es mir durch den Kopf.
Aber nichts da. Die bleiben stehen. Alle.

Und warum?

Weil Bäume gut geerdet sind. Sie haben Wurzeln. Wurzeln, die weit in die Erde hineinreichen. Wurzeln, die den Baum nicht nur nähren, sondern ihm Halt geben und für einen sicheren Stand sorgen, sodass ihn nichts so schnell umhauen kann.

Bei uns Menschen ist es nicht viel anders. Wir müssen gut geerdet sein, damit uns nicht jeder “Windstoß” von außen aus dem Gleichgewicht bringt.
Ohne gute Erdung fehlen Stabilität und der innere Halt, um die Dinge im Hier und Jetzt ruhig und gelassen anzupacken.

Der Kontakt zur Mutter Erde

Naturvölker waren sich stets bewusst über die Macht und Kraft der Mutter Erde. Sie ehren und würdigen die Natur. Leben an der frischen Luft. Gehen noch bloßfüßig. Sitzen und schlafen am heiligen Boden. Diese Menschen sind dank ihrer inneren Einstellung und dank ihres Lebensstils gut geerdet.

Was ist mit uns? Also zumindest viele von uns: Wir hocken die meiste Zeit im Büro. In geschlossenen Räumen. Atmen Stadtluft. Stecken in Schuhen. Gehen auf Asphalt. Schlafen weit vom Erdboden entfernt.
Da kann es mit der Erdung ordentlich hapern und das wirkt sich aus.

Schlechte Erdung

Nehmen wir mich: Wenn ich nicht gut geerdet bin, bin ich unkonzentriert und schusselig. Ich fange beispielsweise eine Aufgabe an und lasse mich ständig ablenken. Gehe ins Nebenzimmer, um etwas zu holen, dort angekommen, weiß ich nicht mehr, was es war. Oder fange einen Satz an und vergesse mittendrin, was ich sagen wollte.

An Tagen ohne Erdung fehlt mir die innere Balance. Das merke ich körperlich und seelisch. Die Balanceübungen im Yoga fallen mir wesentlicher schwerer. Auch fühle ich mich leichter von irgendjemandem angegriffen oder verunsichert, wenn jemand meine Meinung nicht teilt oder mir keine Anerkennung zollt.

Wenn solche Symptome auftauchen, weiß ich, es ist höchste Zeit, mich zu erden und mich gut im Hier und Jetzt zu verwurzeln.

Ein paar weitere Beispiele, wie sich zu wenig Erdung zeigen kann:

  • Tagträumerei – geistig oft abwesend sein
  • Luftschlösser – viele gute Ideen, aber keine kommt am Boden der Realität
  • Hirnwichsen – Grübeleien und sinnloses Gedankenkreisen
  • Kopfweh – zu viel Energie steckt im Kopf fest
  • Kalte Füße – zu wenig Energie in den Füßen
  • Heißhunger auf Süßes – die unvermeidbare Schoko-Orgie
  • Überempfindlichkeit – die Dinge zu persönliche nehmen
  • Sich zerfransen – trotz Anstrengung nicht viel ausrichten können

Woran merken Sie, dass Ihnen Erdung fehlt?

Wenn ich nicht geerdet bin, dann . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Bleibt die Frage, was Sie dagegen tun können, wenn Ihnen der Boden unter den Füßen fehlt.

9 Mittel und Weg, um sich zu erden

1. Den Kontakt zum Boden spüren

Gerade bei “Kopfarbeitern” steckt oft ganz viel Energie im ….. einmal dürfen Sie raten. Richtig! Im Kopf.

Schon allein die Aufmerksamkeit bewusst in die Füße zu lenken und den Boden unter den Füßen wahrzunehmen, ist ein erster Schritt, um sich zu erden. Stellen Sie sich dazu vor, wie Sie mit Ihrer ganzen Aufmerksamkeit in Ihre Füße hineinschlüpfen und spüren Sie die Verbindung zum Erdboden.

2. In Ihrer Vorstellung verwurzeln

Gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit zu Ihren Füßen. Stellen Sie sich vor, dass aus Ihren Fußsohlen dicke Wurzeln wachsen in die Erde hinein. Wie bei Ihrem Lieblingsbaum.

Mit jedem Atemzug werden Ihre Wurzeln tiefer und verbinden sich mit der wohltuenden Energie der Erde. Mit jedem Atemzug geben Ihnen Ihre Wurzeln mehr inneren Halt und Stabilität.

Mit dem Ausatmen können Sie über Ihre Wurzeln der Erde alles Alte anvertrauen und loslassen, was Sie jetzt nicht mehr brauchen. Mit der Einatmung nehmen Sie über Ihre Wurzeln die nährende Energie der Erde auf.

Atmen Sie solange über Ihre Wurzeln, bis Sie das Gefühl haben, gut geerdet und energetisiert zu sein. Mit ein bisschen Übung reichen ein paar Atemzüge, um gut geerdet durch den Tag zu gehen.

3. Raus in die Natur

Die Natur ist noch immer unschlagbar, wenn es um Erdung gehen. Gehen Sie in der Mittagspause raus ins Grüne oder drehen Sie wenigstens eine Runde in einem Park. Wenn das unter der Arbeitswoche nicht möglich ist, gönnen Sie sich am Wochenende Zeit in der Natur. Vor allem dann, wenn Erdungsmangel-Symptome auftauchen.

Auch wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, kann so etwas Simples wie regelmäßige Waldspaziergänge echte Wunder bewirken.

4. Barfuß gehen

Gehen Sie sooft wie möglich barfuß. Am schönsten ist das natürlich in einer frisch gemähten grünen Wiese, aber wer hat die schon immer zur Verfügung. Und im Winter … brrrr. Aber Sie wissen, worauf ich hinaus will: Befreien Sie Ihre Füße regelmäßig davon, in Schuhen eingeschnürt zu sein und gönnen Sie sich den unmittelbaren Kontakt zum Boden.

Ja, manchmal hilft es auch, sich im Büro die Schuhe auszuziehen und eine Runde barfuß durchs Bürozimmer zu laufen. Falls das Ihrem Image schaden könnte, sperren Sie vorher die Tür zu :-)!

5.  Laufen oder Walken

Regelmäßiger Sport – natürlich wieder am besten im Freien – ist ein geniales Erdungsmittel. Laufen oder schnelles Walken toppt einen Spaziergang noch in seiner Wirkung.

Nicht umsonst ist immer wieder von Top-Managern zu lesen, die sich in aller Herrgottsfrühe die Laufschuhe anziehen und ihre Runde drehen. Viel harte Arbeit, braucht eine gute Erdung.

6.  Gartenarbeit

Wer es nicht so mit Sport hat, aber dafür einen Garten besitzt, kann auch in der Erde buddeln, Unkraut jäten und Pflanzen pflegen. Hier haben wir wieder den unmittelbaren Kontakt zur Erde und jeder Hobby-Gärtner kann in ein Lied davon singen, wie gut die Gartenarbeit Körper und Seele tut und wie sehr es hilft, sich zu erden.

7.  Kochen

Als absolutes Anti-Kochtalent kann ich hier nicht mitreden. Mich persönlich stresst das Kochen, aber viele schwören auf die beruhigende, entspannende und erdende Wirkung. Schnippeln, rühren, kneten, würzen, abschmecken… hilft vielen runterzukommen.

Wenn Sie gerne kochen, wissen Sie ohnehin, wovon die Rede ist, und Sie können dieses “Mittel” bewusst zum Erden nutzen.

8.  Ein Fußbad nehmen

Eine bequeme Variante ist ein Fußbad. Einfach eine kleine Wanne mit warmen Wasser füllen. Eventuell Meersalz hineinstreuen oder ein ätherisches Öl dazu. Für ca. 30 Minuten die Füßlein hineinhalten. That´s it.

Abgesehen davon, dass es angenehm und entspannend ist, bringt ein Fußbad das Zuviel an Energie aus dem Kopf in die Füße.

9. Nahrungsmittel mit süßem Geschmack

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin zählen Nahrungsmittel mit süßem Geschmack zum Erd-Element. Die Süße erdet, stärkt, harmonisiert und entspannt den ganzen Organismus. Das ist auch der Grund, warum viele Unmengen an Süßigkeiten verdrücken, wenn sie nicht gut geerdet sind.

Schokolade oder sonstiges Zuckerklumpert hat allerdings viele unerwünschte Nebenwirkungen. Was Sie brauchen und Sie erdet, ist natürliche Süße. Also z.B: süßes Obst, Trockenfrüchte, viele Gemüsearten (Karotten, Kürbis, Kartoffeln, Sellerieknolle etc.), Nüsse, Hülsenfrüchte, Hirse, Fleisch, Milch, Ei, Maroni, Zimt, Vanille, Honig u.ä.

Bonus-Tipp: Selbsterkenntnis

Diese 9 Tipps helfen oft schon ein gutes Stück weiter. Vor allem wenn es sich nur um ein kurzfristiges Erdungsproblem handelt.

In der Praxis taucht noch ein häufiges, etwas komplexeres Phänomen auf:
Viele Menschen haben vergessen, worauf sie sich in sich selbst verlassen können, wo sie ihre Stärke und ihren inneren Halt finden. Egal, was außen ist. Egal, was gerade in ihrem Leben passiert. Diese Menschen – ich auch viele Jahre – suchen dann ausgerechnet dort Stabilität, wo sie nicht zu finden ist. Niemals. Und übersehen Ihre eigenen “Wurzeln” – ihr stabiles inneres Fundament.

Falls Sie von diesem Phänomen betroffen sein sollten und Sie nicht länger an der falschen Stelle suchen möchten, hilft Ihnen eine Matrix-Persönlichkeitsanalyse, Ihre inneren “Wurzeln” (wieder) zu finden.

Ohne gute Erdung fehlt Ihnen innere Stabilität und Halt, um Herausforderung gut zu meistern, Aufgaben sinnvoll anzupacken und Ihre Ideen Realität werden zu lassen.

Sorgen Sie also sorgfältig dafür, den Kontakt zum Boden nicht zu verlieren, dann können Sie entspannt hoch hinaus fliegen.

Go for flow!
Su Busson

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