Den Geist beruhigen mit einer einfachen Übung

Geist beruhigen Übung

Hätten Sie gerne einen Knopf, mit dem Sie Ihren Kopf abschalten können? Eine Pause-Taste für Ihr Hirn? Ja? Kann ich gut verstehen. Leider können wir den permanenten Gedankenstrom im Kopf nicht ausschalten – schon gar nicht auf Knopfdruck.

Zeit für Stille: 15 Minuten, die Ihr Leben verändern

Zeit für Stille

„Nimm dir jeden Tag 15 Minuten Zeit für Stille. Das erspart dir vieles. Es ist der schnellste Weg, um in deinem Leben wirklich etwas zu verändern.“ Diesen Rat hat mir vor vielen Jahren ein Meditationslehrer gegeben. Leider habe ich nicht gleich auf ihn gehört.

5 Wege, den Alpha-Zustand schnell zu erreichen

Alpha-Zustand erreichen

Wie kann ich auf Knopfdruck meine beste Leistung bringen? Wie finde ich schnell in den Flow, um mein Bestes geben zu können? Fragen, die in der Praxis immer wieder auftauchen. Erst einmal langsam. Jeder Mensch hat bessere und schlechtere Tage.

Sich erden: 11 Mittel und Wege für mehr innere Stabilität

Sich erden

60 km Windböen. Die Bäume vor meinem Fenster klappern, singen und pfeifen. Jetzt fällt gleich einer um, schießt es mir durch den Kopf. Aber nichts da. Die bleiben stehen. Alle. Und warum? Weil Bäume gut geerdet sind. Sie haben Wurzeln. Wurzeln, die weit in die Erde reichen.

Die innere Mitte finden mit der Hara Meditation

Innere Mitte

„Atme in dein Hara!“ sagte ich gestern in meiner Yoga-Klasse, als es darum ging die innere Mitte zu finden. „Häh??? Was soll ich machen?“, fragte ein Neuling verdutzt. Das kommt davon, wenn ich nicht nur mit unverständlichen Sanskrit Worten um mich werfe, sondern auch noch fachjapanisch spreche.

Innere Anspannung lösen: Anleitung zum Body-Scan

Anspannung

Unter Stress spannen sich unsere Muskeln an. Sobald die Aufregung vorbei ist, lässt der Körper alle unnötige Anpannung wieder los. Aaahhh…Spannung! ….Puuuhhh… Relax! So läuft es zumindest im Idealfall. In Realität läuft es oft anders: Viele sind ständig im Stress.